3 huiles essentielles en cas de rhume et autres maux de l’hiver

L’huile essentielle de menthe poivrée pour l’immunité, face aux rhumes

Très tonique, l’huile essentielle de menthe poivrée (alias Mentha x piperita) est une alliée de choix pour éviter et soulager les inconforts de l’hiver (1).

Elle contribue en effet à soutenir les défenses immunitaires (action revitalisante, activité immunomodulatrice, potentielles propriétés antivirales et antibactériennes…) (2-3) et se révèle précieuse en cas d’encombrement bronchique ou nasal.

Cette dernière propriété s’explique par la présence de plusieurs substances actives : menthol, menthone, neomenthol et iso-menthone.

C’est une huile qu’il faut toutefois utiliser avec prudence et parcimonie, tant l’effet de certains de ses composants est puissant. Le menthol peut notamment être dermocaustique (c’est-à-dire entraîner des brûlures de la peau et des muqueuses) et la menthone peut être neurotoxique.

L’huile essentielle de menthe poivrée à inspirer pour vous apaiser

Pour dégager vos voies respiratoires en cas de trouble hivernal, préparez un mélange rafraîchissant et décongestionnant en combinant ces 3 huiles essentielles dans un roll-on de 5 mL :

• 2 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée ;
• 4 gouttes d’huile essentielle de lavande vraie ;
• 10 gouttes d’huile essentielle de citron ;
• puis diluez impérativement le contenu en complétant le roll-on avec de l’huile végétale d’amande douce.

Respirez ce mélange sur une dizaine d’inspirations de 5 secondes. Répétez régulièrement l’opération au cours de la journée.

L'huile essentielle de menthe poivrée à appliquer pour soulager et fluidifier

En cas de rhume ou autre mal de l’hiver, il est également possible d’appliquer des huiles essentielles par voie locale. Dans un flacon de 30 mL, préparez un mélange décongestionnant et mucolytique (fluidifiant pour les bronches) :

• 40 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée ;
• 40 gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus radiata ;
• 40 gouttes d’huile essentielle de ravintsara ;
• puis diluez impérativement le contenu en complétant par de l’huile végétale d’amande douce.

En prenant soin de ne pas toucher les yeux (gardez-les d’ailleurs fermés) et d’éviter les muqueuses, appliquez 10 à 15 gouttes de ce mélange sur les zones sinusales, 3 fois par jour, pendant 5 à 10 jours selon l’évolution.

Pour dégager le nez, vous pouvez également verser 1 à 2 gouttes de menthe poivrée sur un mouchoir en papier, à respirer de temps en temps.

L’huile essentielle de menthe poivrée en complément alimentaire puissant pour l’immunité

L’usage interne des huiles essentielles étant très délicat, choisissez un complément alimentaire de référence contenant de l’huile essentielle de menthe poivrée plutôt qu’un mélange maison.

Il vous aidera à soutenir efficacement vos défenses immunitaires mises à mal par les maux hivernaux (4). Une véritable consolidation de votre bouclier naturel !

Pour une meilleure efficacité, préférez les synergies, les huiles issues de l’agriculture biologique et leur conditionnement dans des gélules huileuses (trois caractéristiques partagées par le complément bio immunostimulant Organic Defense Mix, qui combine huiles essentielles de menthe poivrée, d’origan, de citron et de cannelle de Chine).

Les huiles essentielles de thym en cas de maux d’hiver

Deux huiles essentielles de thym (Thymus vulgaris) excellent sur la sphère ORL :

• celle de thym CT thujanol (potentiellement antimicrobienne et immunomodulatrice) ;
• et celle de thym CT linalol (potentiellement antibactérienne et apaisante, plus douce et plus facile d’utilisation, à large spectre).

Elles s’appuient sur une large classe de substances actives comme les monoterpènes, les sesquiterpènes, mais aussi, comme leurs noms l’indiquent, respectivement le thujanol et le linalol (5).

L’huile essentielle de thym en massage pour la gorge et le thorax

En cas de toux ou de gorge enrouée, préparez un mélange apaisant et décongestionnant en mélangeant les 3 huiles essentielles suivantes dans un flacon de 5 mL :

• 10 gouttes d’huile essentielle de thym CT thujanol ;
• 10 gouttes d’huile essentielle de thym CT linalol ;
• 20 gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus radiata ;
• puis diluez impérativement le contenu en complétant par de l’huile végétale d’amande douce.

Appliquez soigneusement 6 à 7 gouttes de ce mélange sur la gorge, sans oublier la région des ganglions. Renouvelez le massage 3 à 4 fois par jour pendant 5 jours (sauf si une irritation se présente).

En prévention, vous pouvez également masser le haut du thorax avec le mélange, en répétant l’opération une fois par mois en hiver, ou pendant les périodes d’épidémies.

Attention : il existe d’autres huiles essentielles de thym non compatibles avec ce genre de recette. L'huile essentielle de thym à thymol, par exemple, est irritante pour la peau.

L’efficacité de l’huile essentielle de ravintsara en cas de rhumes

Très prisée pour lutter contre les microbes de toutes sortes (6), l’huile essentielle de ravintsara (alias le camphrier ou Cinnamomum camphora) est incontournable dans une trousse d’aromathérapie.

Elle s’utilise facilement et se montre efficace via de nombreuses voies d'administration : la diffusion, le bain aromatique, l’inhalation sèche, etc.

Ses propriétés reposent sur sa composition exceptionnelle, marquée notamment par l’eucalyptol et le sabinène.

L’huile essentielle de ravintsara en diffusion anti-microbes

Dans un diffuseur d’huiles essentielles, mélangez quelques gouttes d’huile essentielle de ravintsara et d’essence de citron (extrait aromatique tiré des zestes).

Diffusez au cours de la journée dans la pièce principale de la maison, 2 à 3 fois par jour pendant 20 minutes.

Vous pouvez le faire en prévention afin d’assainir l’air, et à plus forte raison en cas d’épidémie (de rhume ou autre).

L’huile essentielle de ravintsara dans un « bain aromatique » contre les maux d’hiver

Besoin de vous décongestionner et de vous relaxer, tout en vous revitalisant ?

Dans un petit flacon, versez deux cuillères à soupe de savon noir, puis 10 gouttes d’huile essentielle de ravintsara, 5 gouttes d’huile essentielle de niaouli et 10 gouttes d’huile essentielle de pin sylvestre.

Mettez ensuite ce mélange sous le robinet de la baignoire pour émulsionner et créer un « bain aromatique ». La température de l’eau ne doit pas excéder 42° C. Restez environ un quart d’heure dans le bain en prenant de longues inspirations.

L’huile essentielle de ravintsara en inhalation sèche

En cas de nez bouché ou de nez qui coule, préparez un mélange « respiratoire » à base d’huile essentielle de ravintsara, d’huile essentielle d’eucalyptus radiata et d’huile essentielle de lavandin.

Mettez quelques gouttes de ce mélange sur un mouchoir, puis inhalez plusieurs fois par jour.

Pour une inhalation humide, préférez les huiles essentielles de sapin baumier ou d’eucalyptus radiata. Ajoutez l’une des deux huiles à un bol d’eau frémissante, puis respirez de 5 à 10 minutes sous une serviette, en fermant bien les yeux et en restant vigilant(e) de ne pas irriter vos muqueuses. N’effectuez pas cette inhalation sans avis médical si vous êtes asthmatique.

Attention : les huiles essentielles doivent être utilisées avec certaines précautions et nécessitent l’encadrement par un professionnel de santé. Elles sont déconseillées pour les femmes enceintes, les femmes allaitantes et les enfants de moins de 7 ans.