Compléments alimentaires de zinc : tout ce qu’il faut savoir !
Les compléments alimentaires de zinc sont souvent moins connus que les suppléments de fer, de magnésium, de calcium ou encore de potassium...
Qu’est-ce que le zinc ? À quoi sert-il ?
Le zinc est un oligo-élément essentiel à plusieurs centaines de réactions se produisant au sein de l’organisme. Il est aussi nécessaire à la défense de celui-ci qu’à la préservation des os, des cheveux, des ongles, de la peau, de la vision ou encore des fonctions intellectuelles. Il contribue également à une fertilité et une reproduction normales.
Quels sont les besoins de l’organisme ?
Malgré son importance, le zinc n’est pas stocké par l’organisme. Un apport quotidien est donc indispensable via l’alimentation et, si besoin, par les compléments alimentaires de zinc. Les besoins peuvent varier selon plusieurs paramètres tels que le sexe, l’âge, le poids ou encore la teneur en phytates de l’alimentation. Les phytates sont des composés présents dans certains végétaux qui ont l’inconvénient d’empêcher l’absorption du zinc. En 2014, l’Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA) a établi des valeurs de référence relatives aux besoins nutritionnels moyens en zinc :
- entre 7,5 et 11 mg/jour chez l’homme de plus de 18 ans ;
- entre 6,2 et 8,9 mg/jour chez la femme de plus de 18 ans.
Note : les apports journaliers recommandés (AJR) peuvent varier selon les pays et les habitudes de consommation.
Quels sont les risques d’une carence en zinc ?
Cet oligo-élément ne doit pas venir à manquer, ce qui risquerait d’avoir d’un retentissement négatif sur de nombreuses fonctions physiologiques. De la fatigue, des troubles de la vision, des infections à répétition, des problèmes de peau (sécheresse cutanée, boutons d’acné difficiles à cicatriser, etc.), des ongles cassants, une chute de cheveux sont quelques-uns des symptômes d’un manque de zinc. Une carence en zinc peut aussi affecter la fertilité, avec, notamment, une production de sperme altérée chez l’homme.Qui est concerné ?
Chaque personne requiert un apport quotidien en zinc. Certaines études estiment que cet apport journalier est insuffisant chez un tiers de la population mondiale. Un manque de zinc peut avoir plusieurs explications. Un apport journalier insuffisant peut être constaté, notamment chez les végétariens et les végétaliens, car le zinc est particulièrement apporté par les viandes et les crustacés. Les besoins en zinc peuvent être plus importants et difficiles à couvrir à certaines périodes de la vie. C’est par exemple le cas pendant la grossesse pour assurer le bon développement du bébé. Enfin, l’absorption intestinale des nutriments peut se retrouver affectée par certains facteurs. Les personnes âgées, les personnes souffrant de troubles intestinaux et celles qui sont alcooliques sont, notamment, plus susceptibles que d’autres de présenter un déficit en zinc.
Quels sont les bienfaits d’une cure de zinc ?
De nombreuses études scientifiques soutiennent l’intérêt d’une cure de zinc. Après analyse des différents résultats, les autorités de santé ont d’ailleurs reconnu un grand nombre d’allégations santé pour les compléments alimentaires de zinc. Ces suppléments peuvent contribuer aux fonctions et bénéfices suivants :
- synthèse des protéines ;
- synthèse normale d’ADN ;
- division cellulaire ;
- métabolisme normal des aliments, des glucides et des acides gras ;
- métabolisme normal de la vitamine A ;
- métabolisme acido-basique normal ;
- fonctions intellectuelles normales ;
- fertilité et reproduction normales ;
- préservation des os ;
- préservation des cheveux, des ongles et de la peau ;
- préservation de concentrations normales de testostérone dans le sang ;
- vision normale ;
- fonctionnement normal du système immunitaire ;
- protection des cellules contre les radicaux libres.
Quel complément alimentaire de zinc choisir ?
Deux choix sont possibles : miser sur une forme hautement biodisponible, comme l’orotate de zinc, ou sur des combinaisons optimisées telles que la formule MultiMineral Complex. Les compléments alimentaires de zinc sont aujourd’hui utilisés pour prévenir ou pallier une carence, mais aussi pour capitaliser sur les nombreux bienfaits de cet oligo-élément. Immunité, défense antioxydante, vision, santé de la peau… au-delà des assertions relatives à la santé évoquées précédemment, les dernières recherches laissent entendre qu’une supplémentation en zinc pourrait aussi contribuer à lutter contre la dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA), traiter le rhume ou encore combattre la diarrhée.
Le conseil SuperSmart
Références scientifiques
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- EFSA opinion reference 2010;8(10):1734
- EFSA opinion reference 2010;8(10):1747
- EFSA opinion reference 2011;9(6):2207
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- Yun S. Lee, Woo S. Kim,Kang H. Kim, Myung J. Yoon, Hye J. Cho, Yun Shen, Ji-Ming Ye, Chul H. Lee, Won K. Oh, Chul T. Kim, Cordula Hohnen-Behrens, Alison Gosby, Edward W. Kraegen, David E. James, and Jae B. Kim, Berberine, a natural plant product, activates AMP-activated protein kinase with beneficial metabolic effects in diabetic and insulin resistant states, Diabetes, 2006.
- Hu, Y., and Davies, G.E. 2010. Berberine inhibits adipogenesis in high-fat dietinduced obesity mice. Fitoterapia, 81(5): 358–366. doi:10.1016/j.fitote.2009.10. 010. PMID:19861153.
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- Chang, W., Chen, L., & Hatch, G. M. (2015). Berberine as a therapy for type 2 diabetes and its complications: From mechanism of action to clinical studies. Biochemistry and Cell Biology, 93(5), 479–486. doi:10.1139/bcb-2014-0107.
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Commentaires
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1 commentaire
125 Jours
Très contente des produits livrés
La livraison était très vite. Je suis très contente des produits de Supersmart.com (adrenal support, selenium, advanced zinc lozenges et cordyceps cs-4).
LIEBENS Kim
125 Jours
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Envoi très rapide. 👍
PROVENT Agnes
125 Jours
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Marie
125 Jours
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Avant de donner un maximum d’étoiles pour satisfaction, j’attends avec impatience ma visite chez mon cardiologue fin d’année !
Nar
125 Jours
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La Berberine est un excellent produit pour baisser le taux de glycémie, fiable, rapide, et sans contrainte, pour mon exemple c’est une gélule le matin et une gélule le soir ! C’est impressionnant…
Dominique V.
125 Jours
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SOUCHAL Yannick
125 Jours
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POTTIEZ Annick
126 Jours
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RAVANO VITTORIA
126 Jours
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M Ferenc
126 Jours
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Grâce aux complément alimentaire que je prend mon bilan sanguin est parfait
Client
126 Jours
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J'ai toujours été très satisfait des compléments alimentaires de SuperSmart !! Ils ont toujoours étés excellent et ont répondu a tous mes besoins et cela depuis 20 ans !!!Je suis aujourd'hui en bonne santé parce que SuperSmart y a largement contribué !!!
CHRISTOPHE
126 Jours
Pour vous super à cent pour cent mais…
Pour vous super à cent pour cent mais pour choisir colissimo ce n'est pas pareil car pour avoir mon colis j'ai dû attendre 5 jours à cause d'un problème et ils m'ont fait retirer le colis dans une poste que je ne connaît pas samedi dernier Ils sont vraiment nul !!!
Christine M.
126 Jours
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Un excellent complément alimentaire qui aide à réguler le transit intestinal de ma chienne. Je recommande aussi bien pour les humains que les animaux.
Dominique
126 Jours
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Commande facile, livraison rapide, bon produit
nathalie
126 Jours
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DANIELLE B . NICE
ou remboursé
Andre E.
21/12/2018
Articles rigoureux, précis et donc utiles, merci pour les suivants ae