Libido féminine : 8 astuces naturelles pour la stimuler

Pourquoi ma libido me fait défaut ?

Un brin tabous, les troubles de la libido chez la femme sont pourtant plus courants qu’on ne le croit. À travers le monde, 10 à 50 % des femmes adultes rencontreraient des difficultés sexuelles liées au désir au cours de leur vie (1).

Pour justifier ce défaut d’appétit sexuel féminin, plusieurs pistes sont aujourd’hui évoquées :

• des causes physiologiques: fluctuations hormonales (manque d’œstrogènes et/ou de testostérone, prise de contraceptifs, allaitement, ménopause…), douleurs durant les rapports ;
• des causes psychologiques: traumatismes anciens, mauvaise perception de la sexualité, stress chronique, états dépressifs (2) ;
• des causes relationnelles au sein du couple : recherche absolu de performances sexuelles, désynchronisation du désir, monotonie ;
• des causes contextuelles: accumulation de fatigue liée au travail, aux tâches domestiques, à l’éducation des enfants…

Mesdames, pas de quoi s’alarmer pour autant : il suffit parfois d’un petit déclic pour relancer une libido en berne - ou pour amplifier un désir sexuel déjà bien présent.

L’acupuncture pour réveiller la libido féminine

Lorsque la baisse de désir sexuel provient d’un manque de tonus, l’acupuncture apparaît comme une alternative naturelle judicieuse (3). Après un bilan préalable pour identifier la cause du blocage, des aiguilles sont positionnées sur des méridiens précis du corps afin de fluidifier la circulation des énergies.

Pour résoudre les problèmes de libido chez la femme, le praticien s’attarde généralement sur ceux du foie, de l’estomac et des reins.

Les massages aux huiles essentielles aphrodisiaques

L’aromathérapie détient aussi ses petits secrets érotiques (4). Dotée d’un parfum suave et enivrant, l’huile essentielle d’ylang-ylang totum invite au lâcher-prise total et à l’éveil des sens. Combinée à la précieuse rose de Damas et à l’absolue de jasmin, elle donne une synergie particulièrement sensuelle. À toujours diluer dans une huile végétale d’amande ou un macérât de vanille !

Comment en profiter ? Appliquez quelques gouttes de la synergie obtenue dans le bas du dos et sur le bas-ventre. Mieux, laissez-vous masser par votre partenaire : douce complicité garantie.

La tribule terrestre pour l’activité des organes sexuels

Également baptisée Croix-de-Malte, la tribule terrestre (Tribulus terrestris) est inscrite de longue date dans la pharmacopée ayurvédique. Elle fut très convoitée durant l’Antiquité pour ses fruits aux propriétés aphrodisiaques et fortifiantes. Il est aujourd’hui attesté que le Tribulus participe à l'activité hormonale et à celle des organes sexuels – notamment grâce à sa richesse en saponines (5).

Pour des nuits charnelles passionnées, vous pouvez opter pour des compléments alimentaire pour une sexualité en forme en renfermant (comme Tribulus Terrestris, normalisé à 40 % de saponines pour une efficacité optimale).

Santé sexuelle et damiana

Son nom latin est déjà très évocateur. Membre de la famille des passifloracées, le damiana (Turnera aphrodisiaca) se présente comme un petit arbuste buissonnant et aromatique, dont les fleurs jaunes exhalent un doux parfum de camomille. Contribuant à la santé sexuelle et participant à soutenir le bien-être mental, cette plante séduisait déjà les Mayas et les Incas qui consommaient largement ses feuilles en infusion (6-7).

Bonne nouvelle, mesdames : cette plante s’immisce aussi dans des suppléments pour pimenter votre vie intime (à l’image de Damiana Extract, complément à base d’extrait naturel de Damiana).

Une ambiance érotique pour aiguiser le désir

Et s’il suffisait de soigner le décor pour faire monter la température ? Mine de rien, une chambre consacrée uniquement aux plaisirs des sens peut rapidement rallumer l’étincelle du désir et enflammer votre libido féminine.

Bougies parfumées, encens, éclairage tamisé, draps satinés… Créez le cocon sensuel qui vous enverra au septième ciel !

Le maca pour soutenir la sexualité et la fertilité

S’apparentant à notre navet commun, le maca (Lepidium meyenii) est l'une des seules espèces végétales capables de résister aux conditions climatiques extrêmes des hauts plateaux andins. Et sur le plan sexuel, ce « ginseng péruvien » accomplit aussi des exploits : grâce à sa teneur en macamides et macaenes, il participe activement au soutien de la sexualité et de la fertilité (8-10).

Ce tubercule exceptionnel se retrouve ainsi dans certains suppléments (comme le complément éthique Super Maca, formulé à base de maca jaune spécifiquement centré sur la fonction sexuelle).

Libido : le yoga pour augmenter son énergie sexuelle

Décupler sa vitalité sexuelle avec le yoga, c’est possible (11-12) ! Certaines postures réveilleraient en effet la Kundalini, siège de la libido nichée dans le chakra sacré. Pour ce faire, il convient notamment de déverrouiller les 3 bandhas, sortes de verrous énergétiques situés respectivement au niveau du périnée, du nombril et de la gorge.

Concrètement, on fait comment ? Asseyez-vous en tailleur ou en lotus, contractez le périnée et la zone sous le nombril, puis rabattez le menton vers le sternum. Respirez profondément 3 à 5 fois, puis regagnez doucement votre position de base. Simple, mais visiblement efficace !

Le catuaba, l’arme secrète de la phytothérapie brésilienne

En voilà un qui envoie du bois... Originaire des forêts tropicales brésiliennes, le catuaba (Erythroxylum catuaba) doit tout son mérite à son écorce. Les Indiens Tupi l’infusent d’ailleurs depuis des siècles pour concocter leur potion nommée désir (13).

Des risques d’addiction ? Aucun : contrairement à d’autres espèces du genre Erythroxylum, celle-ci ne renferme aucune trace d’alcaloïde.

Certains compléments alimentaires ont su inviter cette plante d’exception dans leur formulation (comme Catuaba Power, dosé à 375 mg de catuaba pour une action maximisée). On la retrouve également dans l’élixir de charme Triple Play, associée au bois bandé et au muira puama.