Psoriasis : 10 conseils (traitements naturels, compléments alimentaires...)

Psoriasis : de quoi s’agit-il ?

Le psoriasis est une maladie inflammatoire de la peau d’origine multifactorielle, caractérisée par la survenue de plaques rouges desquamantes sur différentes régions du corps (1). Celles-ci évoluent par poussées entrecoupées de périodes de rémission.

On sait aujourd’hui que cette pathologie chronique résulte d’une infiltration anormale de la peau par des cellules immunitaires (2). Ces dernières entretiennent une inflammation cutanée exagérée et stimulent la production de kératinocytes (cellules productrices de kératine). Encore immatures, celles-ci s’accumulent massivement à la surface de l’épiderme, engendrant un épaississement de la couche cornée et l’apparition de squames.

Dans sa forme bénigne, le psoriasis se concentre surtout sur les zones de frottement (coudes, genoux, avant-bras, bas du dos…), le cuir chevelu et les ongles. Dans sa forme sévère, il peut s’étendre de façon impressionnante à tout le corps – y compris le visage et les muqueuses – et se compliquer d’atteintes rhumatismales ou métaboliques (3).

Selon l’OMS, le psoriasis toucherait environ 125 millions de personnes à travers le monde, avec un pic d’incidence notable entre 20 et 40 ans (4). Si ses origines demeurent mal comprises, une prédisposition génétique forte est constatée (avec 30 % de formes familiales). Certains facteurs tels que le stress, la consommation d’alcool, des modifications climatiques, des infections ou la prise de certains médicaments influeraient sur le déclenchement des crises (5).

Aucun traitement ne permet de guérir définitivement le psoriasis. L’objectif est donc de réduire les symptômes pour améliorer la qualité de vie des malades. En première intention, des pommades anti-inflammatoires à base de vitamine D ou de cortisone peuvent être appliquées localement. Lorsque la surface corporelle atteinte est étendue, le traitement peut reposer sur des médicaments immunosuppresseurs (comme la ciclosporine) ou des séances d’exposition aux ultraviolets. Pour les formes réfractaires, la biothérapie (injections d’anticorps monoclonaux) offre une rémission dans 75 % des cas (6). Dans tous les cas, suivez bien entendu les recommandations des professionnels de santé.

Au quotidien, quelques mesures simples contribuent également à atténuer les inconforts liés au psoriasis, voire à espacer les poussées. 

Bien hydrater sa peau

Les lésions du psoriasis causent bien souvent des démangeaisons (7). Pourtant, se gratter ne fait qu’aggraver les desquamations. Pour limiter ces désagréments, veillez donc à bien hydrater votre peau en appliquant une crème hydratante au moins une fois par jour, en vous attardant sur les zones squameuses (8).

Limiter les agressions du cuir chevelu

Le psoriasis du cuir chevelu représente un sacré défi thérapeutique, compte tenu de la présence de tiges capillaires entravant la pénétration et l’adhérence des traitements (9).

Outre appliquer les soins topiques prescrits par votre médecin, évitez autant que possible les traumatismes répétés qui peuvent entretenir ou aggraver les inflammations : sèche-cheveux trop chaud, serre-têtes, bandeaux, fichus… Maintenez votre séchoir à bonne distance du cuir chevelu (au moins 20 cm) et utilisez des brosses douces.

Couvrir adéquatement ses besoins en vitamine A

La relation entre psoriasis et taux de vitamine A reste encore à éclaircir. Néanmoins, une étude menée en 2011 a relevé une concentration amoindrie en caroténoïdes, une certaine catégorie de vitamine A, dans la peau des sujets psoriasiques par rapport aux sujets sains (10). Signalons également que cette vitamine participe au maintien d’une peau normale ainsi qu’au fonctionnement normal du système immunitaire (11-12).

Pour pallier cet éventuel manque, forcez sur les fruits et légumes jaune-orangé comme les courges, les carottes, les patates douces ou le maïs. Après aval médical, vous pouvez aussi opter pour une supplémentation en caroténoïdes (le complément Carottol réunit en une seule gélule bêta-carotène, lutéine, zéaxanthine et astaxanthine) (13).

Éviter les parfums (et les huiles essentielles)

En cas d’atteinte psoriasique, la peau devient plus perméable aux allergènes. Les dermatologues recommandent donc de proscrire les parfums et les huiles essentielles qui sont susceptibles d’en contenir (14).

L’aloe vera, la plante des peaux à problème

Puisé au cœur des feuilles de l’aloès, le gel d’aloe vera jouit de propriétés émollientes et adoucissantes grâce à sa richesse en mucilages. De la Mésopotamie antique à l’Égypte des Pharaons, il s’employait traditionnellement pour combattre diverses infections cutanées. Depuis les années 1930, son usage topique connaît un vif regain d’intérêt en dermatologie et cosmétologie (15). Par voie interne, cette plante participe également au maintien de l’immunité du fait de sa teneur en acémannan (16).

En cas de psoriasis, où la peau est mise à rude épreuve, privilégiez un gel bio pur jus d’aloe à appliquer directement sur vos lésions (17).

Faire sa toilette au savon d’Alep

En matière de cosmétique, difficile de faire plus brut que le savon d’Alep ! Formulé à partir d’huile d’olive, d’huile de baies de laurier et de soude, il est prisé depuis plus de 3 000 ans pour ses vertus purifiantes et assainissantes.

Grâce aux acides gras qu’il renferme, il limite le durcissement des plaques et améliore le confort cutané sans aggraver les lésions psoriasiques. Il peut donc sans problème être utilisé pour la toilette.

Booster ses apports en oméga-3

Le lien entre consommation d’acides gras et niveau d’inflammation est aujourd’hui clairement établi. Il est ainsi recommandé d’augmenter ses apports en oméga-3 pour contrebalancer la trop grande richesse en oméga-6 de nos assiettes (pro-inflammatoires en excès) (18-19).

Les oméga-3 se concentrent surtout dans les poissons gras, l’huile de colza, les graines de lin et de chanvre. Pour vous assurer des apports optimaux, vous pouvez aussi opter pour une supplémentation en ces précieux acides gras (par exemple avec le complément haute stabilité Super Omega 3, qui combine EPA et DHA issus de la pêche durable) (20).

Effectuer des cataplasmes à la farine d’avoine

Dotée d’un fort pouvoir émollient, la farine d’avoine élimine en douceur les cellules mortes tout en apaisant les rougeurs (21). Pour l’utiliser, facile : versez 100 g de farine d’avoine dans 5 L d’eau, puis portez le tout à ébullition. Étalez la mixture refroidie sur les zones atteintes et laissez agir durant 15 min avant de rincer.

Prendre des bains au sel de la mer Morte

Cicatrisant et détoxifiant, le sel de la mer Morte est un allié ancestral des peaux atopiques. Il est également intéressant en cas de raideurs dans les articulations, qui accompagnent les psoriasis sévères (22-23). Il se dissout dans l’eau du bain à hauteur de 3 à 4 cuillères à soupe. Effet relaxant garanti !

Polypodium leucotomos, la fougère belle peau

Polypodium leucotomos est une fougère de la famille des Polypodiacées poussant au sein des forêts du sud et du centre de l’Amérique. Au Honduras, les populations indigènes l’emploient depuis la nuit des temps pour atténuer les désagréments cutanés et préserver la beauté de la peau.

Renfermant notamment des acides caféique et férulique, de puissants composés phénoliques, son rôle dans la photoprotection et son mode d’interaction avec les défenses immunitaires font actuellement l’objet de plusieurs études scientifiques (24-25).

Ce trésor de la médecine traditionnelle sud-américaine est à retrouver sous forme de complément alimentaire (à l’image de Polypodium leucotomos Extract, stabilisé avec de la gomme d’acacia et de la farine de riz pour une composition 100 % naturelle).