Tout savoir sur les articulations !

Les craquements sont bénins

Qu’ils soient volontaires ou non, les craquements des articulations ne sont pas graves et n’endommagent absolument pas les articulations contrairement à une idée largement répandue. Ils seraient dus à une expansion de liquide synovial (liquide qui entoure les articulations) mais n’auraient aucune conséquence sur la santé articulaire. En revanche, ils peuvent cacher un problème plus ennuyeux (arthrose par exemple) s’ils s’accompagnent de douleurs ou de gonflements. Il convient alors de consulter.

Les douleurs articulaires augmentent avec l’âge

Les pathologies articulaires peuvent survenir à n’importe quel âge mais force est de constater que les problèmes articulaires deviennent de plus en plus courants à mesure que l’on vieillit. Ainsi, plus d’une personne de plus de 65 ans sur trois souffre de douleurs articulaires, notamment au niveau des articulations de soutien (hanches, genoux) et des mains.

L’exercice physique est une aide précieuse pour limiter les douleurs articulaires

Faire du sport permet d’entretenir les articulations en travaillant la mobilité articulaire mais aussi en renforçant la structure articulaire. Un exercice modéré, régulier et sur le long cours est donc une excellente option pour préserver ses articulations mais aussi améliorer son état en cas de douleurs récurrentes. A condition toutefois de s’orienter vers un sport d’endurance plutôt doux (natation, vélo, marche active…), surtout en cas de douleurs déjà installées. A contrario, une mauvaise pratique sportive peut être aussi néfaste qu’une absence totale de sport.

Le surpoids augmente les douleurs articulaires

C’est mécanique. Plus le poids à porter est lourd, plus les articulations sont sollicitées et fragilisées. Elles s’usent aussi plus rapidement. C’est notamment évident pour les articulations des membres inférieurs, mais pas uniquement. Ainsi, les personnes obèses sont plus exposées à l’arthrose du genou (gonarthrose) et aux prothèses de hanches mais souffrent aussi plus régulièrement d’arthrose au niveau des mains et des poignets. Certaines études ont même mis en avant qu’un surpoids (sans parler d’obésité) pouvait avoir les mêmes conséquences. Notamment parce qu’en prenant du poids, on a tendance à moins bouger, ce qui aggrave les problèmes articulaires.

Les plantes peuvent être un recours intéressant en cas de douleurs articulaires

Beaucoup de plantes sont reconnues pour traiter et/ou améliorer douleurs et problèmes articulaires. Une action bénéfique qui peut être envisagée en prévention ou en traitement complémentaire. Parmi les plantes les plus intéressantes, on peut citer la reine-des-prés qui contient de l’acide salicylique qui produit les mêmes effets que l’aspirine, le curcuma, qui renforce le cartilage, la prêle qui améliore la synthèse du collagène…

Il existe des anti-inflammatoires naturels

Vous connaissez le boswellia ? De son nom scientifique Bostewellia serrata, cet arbre venu d’Inde est très utilisé dans les produits ayurvédiques pour traiter les douleurs rhumatismales. A raison ! Les dernières recherches montrent en effet que le boswellia (dont on utilise principalement la résine) se comporte comme un puissant anti-inflammatoire mais sans générer d’effets secondaires. D’autres plantes sont aussi connues pour leurs vertus anti-inflammatoires - l’ortie, le frêne, l’harpagophytum (ou griffe du diable), le saule blanc…- et peuvent donc se substituer (après avis auprès d’un professionnel de santé) aux traitements conventionnels pour soulager les inflammations articulaires.

De nombreuses pathologies peuvent toucher les articulations

Rhumatisme, arthrose, arthrite ou encore polyarthrite rhumatoïde ou arthralgies, on dénombre plusieurs dizaines d’affections distinctes pouvant siéger au niveau des articulations. D’ailleurs, on englobe sous le terme de « rhumatisme » plusieurs pathologies différentes. Consécutives à un traumatisme ou à une maladie associée (goutte), transmise par une bactérie (rhumatisme articulaire aigu) ou une tique (maladie de Lyme), liées à l’âge ou au surpoids, les atteintes articulaires peuvent avoir des symptômes et des degrés de gravité différents.

On peut « nourrir » ses articulations avec des molécules ciblées

Plusieurs études ont montré que l’association de glucosamine et de chondroïtine, deux molécules directement impliquées dans la formation et la résistance du cartilage, pouvait aider les patients atteints d’arthrose (les résultats ne sont en revanche plus mitigés pour les molécules prises séparément). Ces deux substances naturellement présentes dans l’organisme voient en outre leur production affectée par l’âge et les pathologies articulaires. Dans ces conditions, une supplémentation (combinant impérativement les deux molécules) peut être une bonne option. Selon une première étude, les effets bénéfiques seraient ressentis chez 80% des patients alors qu’une autre met en avant la diminution des craquements, des gonflements et des douleurs chez une majorité de sujets.

Acides gras et antioxydants sont impliquées dans la santé des articulations

Vous pouvez prévenir de futures pathologies articulaires ou soulager douleurs et raideurs en adoptant une alimentation saine, équilibrée et variée (vous lutterez ainsi contre le surpoids, qui aggrave les phénomènes inflammatoires) mais aussi en misant sur les bons nutriments. Lesquels ? Les antioxydants (dont les fruits et légumes sont riches), qui luttent contre le stress oxydatif et boostent le renouvellement cellulaire de la matrice du cartilage, les acides gras (contenu dans les huiles, les poissons gras, etc.) qui diminuent l’inflammation et l’usure des cartilages ou encore les vitamines et minéraux indispensables à la construction osseuse et articulaire. Si vous n’êtes pas sûr d’avoir une alimentation suffisamment riche en ces nutriments essentiels, vous pouvez opter pour une supplémentation à base de compléments alimentaires ciblés.